Visst är det en fantastisk rubrik?
Nu när vi i västvärlden blir äldre och äldre - den mest ökande ålderskategorin är plus 85, så måste vi försöka att addera livskvalitet till åren och inte bara bli äldre och gynna sjukvården.
Läste rubriken i FYSS, som är sjukgymnasternas/fysioterapeuternas motsvarighet till läkarnas FASS, om jag fattade hälften rätt.
Det var så att jag gjorde en liten avstämning med min snälla och duktiga sjukgymnast Linnea idag. Jag ville checka av att mina olika rörelser som jag gör på Friskis och Svettis stämmer överens med vad som passar min kropp och funktioner efter diskbråcket och mina avslitna supraspinatussenor.
De flesta var OK men hon tyckte att jag skulle göra något annat för magmusklerna än maskinen Ab Crunch som skulle belasta diskbråcket för mycket.
När jag var där, så överlämnade hon ett par sidor från senaste FYSS som handlade om nya rön vad gäller träning för äldre.
Där stod många sanningar som jag ville höra,
T ex att det är nästan ännu nyttigare att hålla igång kondition, balans och muskelträning när man blir äldre än det var när man var yngre. Och det ger minst lika bra resultat. Det räcker inte med några lugna promenader för du tappar i muskelstyrka.
En frisk 80-årig man eller kvinna har tappat 50 % av sin ursprungliga muskelmassa och därmed sin muskelstyrka med lika mycket.
Den minskande muskelmassan leder i sin tur till förändringar i aktivitetsförmåga som exempelvis gångförmåga och minskning av benmassan som kan orsaka osteoporos och frakturer och fallolyckor.
Styrketräning - definierad som träning med vikter eller med en gradvis ökande belastning - har i ett stort antal studier visat sig ge ökningar i muskelstyrka hos äldre. även över 90-års ålder, på mellan 50 och 200 procent!!
Ett stort antal studier har visat på tänkbara samband mellan fysisk aktivitet och kognitiv funktion, till exempel minne, koncentration, uppmärksamhet och reaktionstid.
Jag har nu kört på Friskis och Svettis i tre månader på mitt FAR kort (Friskvårds Aktivitet på Recept) och nu köpt ett årskort.
Och jag känner redan en avsevärd förändring till det positiva. Nu kan jag stå på ett ben och ta på mig kalsingarna och tar nu trapporna med två steg i taget i stället för ett och samtidigt dra mig upp i räcket som jag gjorde tidigare.
Vilken schillnad!!
Påminner mig om historien om den unga pojken från innersta Norrland som blev dödsförälskad i en skönhet på lördagsdansen och det var på vårvintern så de hamnade i sin gemensamma upphetsning i en snödriva. Och det dröjde inte länge innan han låg där och juckade. "Men käresta, du borrar ju i snön," sa den sköna, "jag skall hjälpa dig in".
Efter en liten stund tittade pojken varmt ner på sin kvinna och sade innerligt: " Du, vilken schillnad"!
Nu när vi i västvärlden blir äldre och äldre - den mest ökande ålderskategorin är plus 85, så måste vi försöka att addera livskvalitet till åren och inte bara bli äldre och gynna sjukvården.
Läste rubriken i FYSS, som är sjukgymnasternas/fysioterapeuternas motsvarighet till läkarnas FASS, om jag fattade hälften rätt.
Det var så att jag gjorde en liten avstämning med min snälla och duktiga sjukgymnast Linnea idag. Jag ville checka av att mina olika rörelser som jag gör på Friskis och Svettis stämmer överens med vad som passar min kropp och funktioner efter diskbråcket och mina avslitna supraspinatussenor.
De flesta var OK men hon tyckte att jag skulle göra något annat för magmusklerna än maskinen Ab Crunch som skulle belasta diskbråcket för mycket.
När jag var där, så överlämnade hon ett par sidor från senaste FYSS som handlade om nya rön vad gäller träning för äldre.
Där stod många sanningar som jag ville höra,
T ex att det är nästan ännu nyttigare att hålla igång kondition, balans och muskelträning när man blir äldre än det var när man var yngre. Och det ger minst lika bra resultat. Det räcker inte med några lugna promenader för du tappar i muskelstyrka.
En frisk 80-årig man eller kvinna har tappat 50 % av sin ursprungliga muskelmassa och därmed sin muskelstyrka med lika mycket.
Den minskande muskelmassan leder i sin tur till förändringar i aktivitetsförmåga som exempelvis gångförmåga och minskning av benmassan som kan orsaka osteoporos och frakturer och fallolyckor.
Styrketräning - definierad som träning med vikter eller med en gradvis ökande belastning - har i ett stort antal studier visat sig ge ökningar i muskelstyrka hos äldre. även över 90-års ålder, på mellan 50 och 200 procent!!
Ett stort antal studier har visat på tänkbara samband mellan fysisk aktivitet och kognitiv funktion, till exempel minne, koncentration, uppmärksamhet och reaktionstid.
Jag har nu kört på Friskis och Svettis i tre månader på mitt FAR kort (Friskvårds Aktivitet på Recept) och nu köpt ett årskort.
Och jag känner redan en avsevärd förändring till det positiva. Nu kan jag stå på ett ben och ta på mig kalsingarna och tar nu trapporna med två steg i taget i stället för ett och samtidigt dra mig upp i räcket som jag gjorde tidigare.
Vilken schillnad!!
Påminner mig om historien om den unga pojken från innersta Norrland som blev dödsförälskad i en skönhet på lördagsdansen och det var på vårvintern så de hamnade i sin gemensamma upphetsning i en snödriva. Och det dröjde inte länge innan han låg där och juckade. "Men käresta, du borrar ju i snön," sa den sköna, "jag skall hjälpa dig in".
Efter en liten stund tittade pojken varmt ner på sin kvinna och sade innerligt: " Du, vilken schillnad"!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar